martes, 16 de noviembre de 2010

Como controlar los ronquidos (y salvar su matrimonio)

Cuando mi esposa me dijo que yo roncaba no le creí. Le dije que no era posible porque yo no me he escuchado a mi mismo roncar. Ella me aseguró que sí y yo decía que no. Un día mis hijos decidieron unirse a mi esposa para revelarme la verdad. Me grabaron cuando dormía y cuando ví la grabación me di de cuenta de lo feo que ronco.

Si usted es como yo y tiene problemas con los ronquidos hay ayuda. A continuación una lista de 7 cosas que puede hacer para silenciar su ruido.


1. Cambie su posición de dormir. Dormir de costado ayuda a que la persona no ronque. Para lograrlo se recomienda el usar una almohada grande que lo ayude a no voltearse en la cama. Otra solución es coser un bolsillo en la parte posterior de su camisa de dormir y poner una bola de tenis. De esa maner acuado se acueste sobre su espalda no lo hará por encontrarlo incómodo y dormirá de costado.


2. Pierda peso. El sobrepeso es un factor que contribuye a que ronque y controlar su peso puede ayudar a controlar sus ronquidos.


3. Evite el alcohol. Beber y guiar mata. Beber y acostarse a dormir molesta, a su vecino/a del lado que tiene que soportar la sinfonía y el tufo de alcohol. Se recomiendo no beber 6 horas antes de dormir o mejor aún, no beber.


4. Practique buena higiene de sueño. Ese término es nuevo para mí pero a lo que se refiere es que las personas que no duermen lo suficiente o tienen horarios irregulares para hacerlos tienden a irse a dormir más cansados de lo normal y esto contribuye a fomentar los ronquidos.


5. Mantenga su nariz destapada. Por increíble que parezca su nariz puede ser la culpable de que no pueda dejar de sonar como serrucho por la noche. Una nariz tapada contribuye a que se tenga que respirar por la boca y con eso el ruido de taladro que molesta a las esposas. Limpie su naríz y descongestiónela antes de dormir. En las farmacias se venden una franjas que se colocan sobre la nariz para abrir los pasajes nasales que le pueden ayudar a controlar su ronquido.


6. Cambie las almohadas. Eso fue lo que me pasó a mí. Las almohadas coleccionan microbios y otras cosas que pueden provocar alergias. Una persona con alergia sufre congestión nasal y entonces verá que las soluciones del #6 no la ayudan. Compre almohadas nuevas y de seguro le resolverá el asunto. Hablo por experiencia.


7. Manténgase bien hidratado. Aquí vamos otra vez con la nariz. Si usted no está suficientemente hidratado las mucosidades se vuelven más espesas y por las noches la cosa empeora haciéndo que su nariz se congestione y comienza a emitir sonidos espantosos.

Es fácil. Mantener una suena salud lo ayudará a dormir mejor y le ayudará a conservar a su pareja. La otra opción es regalarle unos tapones de oído a su esposa.

Fuente:
7 Easy Snoring Remedies: Weight, Alcohol, Hydration, and More


12 comentarios:

Andres Gutierrez dijo...

Soy
un enfermo de apnea del sueño, diagnosticada como moderada, desde hacia mucho
tiempo y debido a mis ronquidos, mi esposa tuvo que trasladarse a otra
habitación para poder dormir, ella trabaja con un horario muy tempranero.
Estando en la consulta del odontologo-ortodoncista de mi hijo pequeño, ley un
folleto sobre un aparato intraoral para el tratamiento de la apnea y el
ronquido, se lo comenté y me prescribió el orthoapnea. Bendito dia, hemos
vuelto a dormir juntos, voy descansado y relajado al trabajo, creo que incluso
ha sido la salvación de mi matrimonio. Por ello recomiendo el orthoapnea a
todos aquellos que tienen este problema.

Anónimo dijo...

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I'm not very web savvy so I'm not 100% positive. Any recommendations or advice would be greatly appreciated. Thank you

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Tadeo dijo...

Muy buen posteo! Sin embargo algunas veces queremos algo mas "ortodoxo" . Aqui hay una pagina que ofrece un servicio que miles de personas ya estan recomendando: www.esthalon.com/salud01.htm
Es 100% recomendable, saludos.

pd: Yolanda , tu marido quizas quisiera probar esto.

Tadeo dijo...

Muy buen posteo! Sin embargo algunas veces queremos algo mas "ortodoxo" . Aqui hay una pagina que ofrece un servicio que miles de personas ya estan recomendando: www.esthalon.com/salud01.htm
Es 100% recomendable, saludos.

pd: Yolanda, tu marido deberia probarlo.

Anónimo dijo...

Wonderful work! This is the kind of info that are meant to
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Alberto Alturria dijo...

A mi me pasó algo
similar. Cuando mi prometida me dijo que roncaba no le creí y me enojé mucho.
Ella seguía insistiendo entonces una noche decidí grabarme y descubrí la
verdad: roncaba toda la noche!

Intenté con muchos métodos y medicinas para dejar de hacerlo pero nada me
funcionaba. Un amigo me recomendó un sitio en Internet que a él le funcionó. Yo
no soy gran lector pero estaba desesperado, no podía creer qe roncaba.

Desde que lo leí cambió mi forma de
dormir y también de despertarme por las mañanas. Les dejo el link para los que estén
interesados, se los paso: http://www.esthalon.com/salud01.htm.

Espero que os ayude!

saludos

Prometeo dijo...

Gracias por al aportación. ADelante y éxito.

pelusa dijo...

gracias por los concejos pero lo e intentado todo mi esposo ronca apenas pone la cabeza en la almohada incluso lo hace despierto .

Silvia Maidana dijo...

Comparto con Alberto, la web www.esthalon.com/salud01.htm nos dio a nosotros tambien una solucion con sus consejos practicos.

Mi marido ya no ronca y yo duermo tranquila.
Muy recomendable !!!!!

Bradley Speck dijo...

¿Cómo llegué a mi marido de vuelta ...
Mi nombre es Bradley mota. Yo vivo en Canadá y yo nos casamos hace cuatro meses. Mi marido y yo hemos estado viviendo una vida muy feliz y encantadora. Así que el paso del tiempo , empecé a notar esa extraña actitud que mi marido poseía . Ahora
estaba saliendo con otras chicas, en la medida en que ya no estaba
recogiendo mis llamadas , y él ni siquiera estaba durmiendo en la casa
nunca más. Me confundí y no sabía qué hacer. Así
que me preocupé y trenzado , que trajo tantos pensamientos en mi mente ,
porque nunca he experimentado nada como esto antes en mi vida.
Así que me decidí a visitar a un hechicero , para ver si me puede ayudar. Así
que de inmediato me fui a la internet , donde vi un asombroso
testimonio de un hechicero que trajo a alguien ex amante de vuelta , así
que contacté con él inmediatamente y le expliqué mis problemas y me
dijo que va a ser muy fácil para él para resolver , en comparación con los que se ha hecho antes . Y
también me dio una prueba para estar realmente seguro de su trabajo, y
él me aseguró que mi marido se vuelve a mí en seguida se ha terminado
con el hechizo. Y también me dijo que poner toda mi confianza en él , y realmente le obedeció . Así
que era las 8:00 am de la mañana siguiente , cuando estaba por ir a
trabajar, en que recibí la llamada de mi marido, y él me dijo que iba a
volver a casa, y él me pidió disculpas y me dijo que es muy apenado por el dolor que me ha costado . Y
después de algunas horas más tarde, él realmente vino a casa, y así fue
como continuamos nuestro matrimonio con mucho amor y felicidad, y
nuestro amor era ahora más fuerte que lo que eran antes.
entonces,
él también me dijo que una vez que mi corazón deseo se ha concedido a
mí para que yo debería ir a dar testimonio de su obra aquí en la
internet. En
este momento soy la mujer más feliz de la tierra hoy en día ya que
estoy escribiendo este testimonio , y quiero dar las gracias muy DR AZIM
para traer de vuelta a mi marido, y para llevar alegría y amor a mi
family.He también pueden lanzar otros hechizos similares,

conseguir un niño
la protección de los matrimonios
hechizos para el dinero
hechizos para conseguir trabajo
cura para el VIH SIDA
y muchos otros hechizos
CONTACTAR CON ÉL AHORA EN ESTE EMAIL
uniquelovespellcenter@yahoo.com

Jean Karl dijo...

Gracias y tambien quiero invitarles a que vean este fabuloso libro que me ayudo a dejar de roncarhttp://www.comodormirsinroncarhoy.com/ Es un método 100% natural que un amigo me recomendó y que es muy efectivo para dejar de roncar sin cirugías, sin medicamentos, sin aparatos, y sobre todo sin efectos secundarios.

Michael Castro dijo...

Recientemente comencé a aplicar los consejos de Cómo Dormir Sin Roncar de http://queremedios.blogspot.com.es/2014/01/como-dormir-sin-roncar.html
y ya estoy viendo grandes resultados. Es increíble luego de haber gastado tanto en consultas médicas, sprays para dejar de roncar, almohadas para dejar de roncar y docenas de otros productos inútiles! Puedo incluso reirme ahora de eso, pero por muchos años no ha sido ninguna broma. Aún no puedo creer como en tan poco tiempo he podido dejar de roncar. Tengo 37 años y ronco desde pequeño.

Es muy completo y aprecio eso. Definitivamente lo recomendaré a todo roncador crónico que conozca en el futuro.”

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