El estrés. ¡Que mucho molesta tener tensión! El estrés es algo a lo que tenemos que acostumbrarnos porque aparecerá periódicamente pero no se preocupe ha maneras de lidiar con él.
1. Haga un oasis
Una recomendación para reducir el estrés es apagar su celular y su computadora una hora antes de dormir y prenderla una hora después. La manía de estar chequeando emails es algo que pone a la gente tensa así que tómese un tiempo para usted antes de meterse a la internet.
2. Haga lo fácil primero
Todos tenemos una lista de cosas que hacer. Algunas son difíciles y otras menos difíciles. Comience por tomar su lista de cosas para hacer y haga tres categorías de dificultad: fácil, medio difícil y difícil. Identifique las fáciles y hágalas. Una vez usted haya logrado algo verá que el ánimo subre y se sentirá más aliviado de haber hecho algo y que completó tareas.
3. Negocie la carga de trabajo
A veces nos imponemos expectativas poco realistas. A veces en el trabajo nos imponen expectativas poco realistas y eso nos causa estrés. Estime cuando tiempo tiene disponible y determine que cosas se harán en ese tiempo disponible. Si tiene cuatro tareas y solo hay tiempo para tres haga tres bien. Decida cual es la menos prioritaria y dejéjela para después. Si está en el trabajo entonces presentele al situación a su jefe y que sea él/ella quien determine cual tarea será la que se aplace.
4. Apague las noticias
Aunque yo cometo sobre noticias aquí hay días en los que no prendo el radio ni la TV o me pongo a leer algo que no tenga que ver con noticias. Las noticias causan estrés y aunque es bueno estar informado a veces conviene no enterarse de las cosas y vivir feliz.
5. Desconéctese de lo que no se puede controlar
Hay cosas que no se pueden controlar como el tráfico, la economía, la política, decisiones de otras personas, etc. Es bueno ver las cosas que están a nuestro alrededor pero hay que aceptar que cuando no se puede tener influencia sobre algo uno no debe estar preocupándose. Es perder el tiempo. Cambie lo que pueda y lo que no déjelo pasar.
6. Evite estar al lado de gente estresante
El estrés es contagioso. Si usted ve a una persona que constantemente está quejándose, molesta e infeliz no se le pegue mucho. Independientemente de cuanto tratemos de controlarnos nuestro cuerpo tiende a copiar lo que ve y si usted pasa mucho tiempo con alguien que se pasa estresado de seguro terminará estresado. Es como el catarro.
Fuente y pie forzao
6 Easy Ways to Reduce Stress | Inc.com
